Все хорошо в меру — золотая истина, которая должна учитываться при режиме дня. Регулярный непродолжительный сон или его избыток негативно влияют на работу сердца и, как следствие, всего организма. Ученые из Американской академии медицины сна (AASM) выяснили, что показатель «постаревших» раньше времени сердец был ниже у тех, кто спал в течение семи часов в сутки. Если сон был короче или длиннее семи часов, то это отрицательно влияло на биологический возраст сердца.

В исследовании приняли участие почти 13 тыс. человек. Ученые изучали влияние режима дня в пяти категориях: кто спал 5 или менее часов за ночь, 6, 7, 8 и 9 или более часов. Кроме того, использовался специфичный для мужчин и женщин алгоритм.

В результате, оптимальным для всех людей ученые называли семичасовой сон.

«Результаты исследования очень важны, поскольку с профилактической точки зрения позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а с терапевтической — оптимизировать лечение пациентов с уже выявленными проблемами» — говорит главный автор исследования Джулия Дюрмер.

При этом ученые вычислили не только связь между режимом дня и биологическим возрастом сердца, но и рассчитали риски сердечно-сосудистых заболеваний для испытуемых на ближайшие 10 лет.

Напомним, что узнать биологический возраст сердца можно самостоятельно — достаточно посчитать количество сердечных ритмов в минуту. Если пульс равен шестидесяти, то условный возраст человека — двадцать лет и так далее, где каждые дополнительные пять ударов равны десяти годам. Данный расчет не является научным, но позволяет человеку вовремя обратить внимание на состояние здоровья и скорректировать образ жизни.

Сон и режим дня всесторонне исследуется учеными по всему миру. Ранее доказано, что последствия недосыпа можно предсказать по микроРНК в крови.