Фото: EAST NEWS
медицина

Упражнения на выносливость снижают холестерин и усиливают метаболизм

Эксперимент с участием малоподвижных людей доказал, что даже краткосрочные физические нагрузки позитивно отражаются на составе микрофлоры кишечника. Причем эффект есть, даже если не соблюдать диету.

Исследователи из Университета Ювяскюля (Финляндия) доказали, что спортивные тренировки на повышение выносливости организма модифицируют состав микробиоты кишечника. Уже после шести недель занятий у добровольцев уменьшилось количество бактерий, которые обычно вызывают воспаление, а усиливающих метаболизм микроорганизмов стало больше, сообщается на сайте университета.

В исследовании приняли участие 17 женщин с избыточным весом. Обычно они вели неактивный образ жизни, однако во время эксперимента в течение шести недель выполняли упражнения на велоэргометре три раза в неделю. Интенсивность тренировок контролировалась частотой сердечных сокращений. При этом рацион не менялся намеренно, чтобы проследить эффект от занятий.

Команда доказала, что фосфолипиды и уровень холестерина снижались в ответ на физические нагрузки. Такие изменения полезны для кардиометаболического здоровья.

Кроме того, уменьшалась активность белка сосудистой адгезии 1, что благоприятно сказывалось на потенциальных противовоспалительных эффектах сердечно-сосудистой системы.

Ученые также замерили изменения функциональности генов на фоне нагрузок, однако они не были сильными. Исследовали утверждают, что причина тому — намеренное сохранение привычного питания. Если увеличить длительность эксперимента и добавить диету, эффект будет больше, уверены они.

Общая польза от спорта для здоровья обычно не нуждается в научном подтверждении, однако некоторые выводы подчеркивают конкретные и иногда довольно неожиданные «бонусы». Так, ученые доказали, что даже минимальные физические нагрузки улучшают память.