Фото:
медицина

Доказана критическая роль отдыха для эффективного обучения

Упорство воли и непрерывная практика больше не являются единственной гарантией эффективного результата в обучении. Ученые доказывают, что без регулярного отдыха достигнуть цели сложно.

Исследователи из американского Национального института здоровья обнаружили, что короткие периоды отдыха во время любого процесса обучения укрепляют память. Их исследование доказывает критическую роль перерывов для освоения какого-либо навыка.

«Многие думают, что при изучении чего-то нового для достижения цели нужно практиковаться и практиковаться. Наши наблюдения демонстрируют, что частый отдых не менее важен», — говорит старший автор исследования Леонардо Коэн.

Главная цель команды Коэна — помочь пациентам после инсультов и других неврологических травм быстрее обучаться, чтобы восстановить утраченные бытовые навыки.

До исследования ученые были убеждены, что в первую очередь мозгу необходимы длительные периоды отдыха, например, ночной сон, чтобы закрепить изученную в течение дня информацию. Затем они провели исследование со здоровыми добровольцами и изучили активность их мозговых волн с помощью магнитноэнцефалографии.

На экране людям демонстрировали последовательности цифр, которые они должны были набирать левой рукой в течение 10 секунд (все добровольцы были правши). Затем был перерыв в течение также 10 секунд, после чего циклы повторялись 35 раз.

Ученые заметили, что мозговые волны изменялись больше в периоды отдыха, чем во время обучения. После длительных наблюдений команда сделала два ключевых вывода.

Производительность участников действительно улучшалась в основном в периоды коротких фаз отдыха. Усвоение информации также было более эффективным именно во время перерывов.

В частности, они обнаружили, что электрические колебания мозга, бета-ритмы, коррелировали с периодами отдыха у участников. Изменения в бета-колебаниях происходили в основном в правых полушариях мозга и вдоль нейронных сетей, соединяющих лобные и теменные доли — важных отделов мозга для моторных навыков. Они происходили только во время перерывов и были единственным фактором, который коррелировал с производительностью, уточняют авторы.

Команда пока не уверена, что результаты применимы ко всем формам обучения и будет изучать этот вопрос в дальнейшем. Однако для пациентов во время реабилитации выводы доказывают важность оптимизации времени обучения и отдыха для более эффективной наработки навыков.

Другая группа ученых недавно доказала, что структура мозга человека меняется в зависимости от длительности обучения в течение жизни.