Согласование рабочего графика с естественными биоритмами может улучшить психическое здоровье и общее самочувствие, заявили исследователи из Великобритании. Они выяснили, что чем чаще режим сна и бодрствования идет в разрез с естественными циркадными ритмами, тем более человек склонен развивать депрессию и пребывать в плохом самочувствии.

Команда также нашла убедительные доказательства того, что генетическая предрасположенность к раннему подъему, наблюдаемая у людей-жаворонков, в два раза лучше защищает от расстройств настроения и депрессии. Весьма вероятно, это объясняется необходимостью раннего подъема для сов, которые обычно допоздна бодрствуют, считают авторы. Эти выводы были получены на основе предыдущих исследований, где ученые идентифицировали 351 ген, ассоциированный с людьми-совами и людьми-жаворонками.

В новой работе они проанализировали режим дня 85 тысяч участников. Данные о периодах сна и бодрствования были получены из носимых устройств, регистрирующих суточные циклы.

Чем чаще и сильнее участники отклонялись от естественных биологических часов, тем с большей вероятностью сообщали о депрессии, тревоге, плохом самочувствии и общем неблагополучии, обнаружили ученые.

Пандемия COVID-19 сделало рабочее время очень гибким для многих людей, однако результаты наглядно демонстрируют, что это не принесло пользы для абсолютного большинства людей с точки зрения психоэмоционального состояния.

Выводы означают, что всем людям необходимо стремиться соблюдать режим дня и стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.

Ранее ученые из Германии представили доказательства, что регулярное нарушение режима дня гораздо чаще приводит к ожирению и диабету. Они объяснили это тем, что 24-часовые циркадные ритмы регулируют гормональные процессы, фазы сна и бодрствования, а также прием пищи, поэтому их сбои несут значительный вред для здоровья.