Международная группа исследователей из Кембриджского университета и Фуданьского университета изучила комбинацию факторов, влияющих на депрессию — образ жизни, генетику, структуру мозга, иммунную и метаболическую системы. Чтобы лучше понять связь между этими факторами и депрессией, ученые обратились к Британскому биобанку — биомедицинской базе данных и исследовательскому ресурсу, содержащему анонимную генетическую информацию, сведения об образе жизни и здоровье участников.
Изучив данные 290 000 человек, из которых 13 000 страдали депрессией за девятилетний период, команда выявила семь факторов здорового образа жизни, связанных с более низким риском депрессии. Это: умеренное употребление алкоголя, здоровая диета, регулярная физическая активность, здоровый сон, отсутствия курения, подвижный образ жизни, частые социальные связи.
Из всех этих факторов наибольший эффект имел хороший ночной сон — 7-9 часов в сутки. Он снизил риск депрессии, включая единичные депрессивные эпизоды и резистентную депрессию, на 22%. Частые социальные связи, которые в целом снижали риск депрессии на 18%, наиболее защищали от рекуррентного депрессивного расстройства. Умеренное употребление алкоголя снизило риск депрессии на 11%, здоровое питание — на 6%, регулярная физическая активность — на 14%, отказ от курения — на 20% и подвижный образ жизни — на 13%.
В зависимости от количества факторов здорового образа жизни, которых придерживался человек, его относили к одной из трех групп: неблагоприятный, промежуточный и благоприятный образ жизни. У людей из промежуточной группы вероятность развития депрессии была на 41% ниже по сравнению с теми, кто вел неблагоприятный образ жизни, тогда как у людей из группы с благоприятным образом жизни вероятность развития депрессии была на 57% ниже.
Затем команда исследовала ДНК участников, присвоив каждому балл генетического риска. Этот показатель основан на количестве генетических вариантов, которые несет человек и которые связаны с риском депрессии. У людей с самым низким показателем генетического риска вероятность развития депрессии была на 25% ниже по сравнению с людьми с самым высоким показателем — это гораздо меньшее влияние, чем образ жизни. У участников с высоким, средним и низким генетическим риском депрессии здоровый образ жизни также снижал риск заболевания. Это исследование подчеркивает важность здорового образа жизни для предотвращения депрессии, независимо от генетического риска человека.
Чтобы понять, почему здоровый образ жизни снижает риск депрессии, ученые исследовали МРТ-сканы мозга 33 000 участников и обнаружили, что задействованные в здоровом образе жизни области мозга, такие как паллидум, таламус, миндалевидное тело и гиппокамп, имели больший объем. Кроме того, они определили связь с некоторыми маркерами в крови, такими как С-реактивный белок и триглицериды, которые указывают на проблемы со стрессом и обменом веществ. Путь от образа жизни к иммунным и метаболическим функциям очень важен. Иными словами, плохой образ жизни влияет на нашу иммунную систему и обмен веществ, что, в свою очередь, увеличивает риск депрессии.
