В эксперименте приняли участие 166 человек, которые тратили на использование социальных сетей не менее 35 минут в день. Одной группе предложили сократить время, затрачиваемое на соцсети, на полчаса, а другая вела привычный образ жизни. До, после и во время семидневного эксперимента участники заполнили подробные анкеты об уровне стресса, психическом самочувствии, нагрузке и других важных факторах. Выводы работы опубликованы на сайте Рурского университета.

«Даже за такой короткий промежуток время мы заметили значимые положительные изменения в первой группе: они повысили свою работоспособность и улучшили психическое состояние», — заявила автор работы Юлия Браиловская.

Эффект от снижения экранного времени длился примерно неделю после окончания эксперимента и в некоторых случаях даже усиливался. У многих значительно снизились показатели такого явления как FoMO (fear of missing out), когда пользователи часто захотят в соцсети, боясь упустить что-то важное.

Примечательно, что результаты исследования подтверждают данные предыдущих работ. В них показано, что сокращение времени на социальные сети на 20-30 минут в день снижает симптомы депрессии и улучшает психическое самочувствие.

Тем временем в разных странах стали вводить ограничения для использования интернета — пока только для детей и подростков. Например, в одном из штатов США детям теперь запрещено регистрироваться в соцсетях без согласия родителей, а в Китае подросткам хотят разрешить пользоваться интернетом только два часа в день.